春节日过后如何快速调整心态投入工作中 华盈电器给您支招

0 春节7天的长假让大家彻底放松，因此节后当人们重新回到工作岗位时，往往有不适的感觉。很多人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与节前的工作状态相差很远，这就是所谓的“节后综合征”。 那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入工作呢？华盈电器建议，节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。 保证8小时睡眠精神足 节后上班前后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。 清淡饮食解油腻 节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。建议上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝开水、茶可以加快胃肠道的新陈代谢，使其尽快恢复到正常水平。 适当运动调整精神状态 长假吃喝玩乐过度，容易使人精神状态涣散，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，过节压力感也会造成心理疲劳。参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，把心态会调整到正常状态上来。好好洗个澡也不失为一个好方法，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

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